虽然大家在有情绪的时候都会控制住，但是适当的宣泄也是很重要的，名师上门家教给大家说说有哪些方法可以释放情绪?

　　方法一：哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以找一个恰当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

　　方法二：倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法释放时，可以向父母、老师、朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。你甚至可以拨通心理咨询的热线电话，既可毫无顾忌地倾诉苦衷，又可得到真诚的安慰和有效的指导。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

　　方法三：“狮子吼”。由于各种原因引起情绪上的波动，精神上的抑郁或胸中忧愤，只要大吼几声,就会感到心气通泰、精神振奋、充满活力。当你想作“狮子吼”的时候，最好到公园、草地、森林、矿野、河边等地方,要仰面朝天，张大嘴巴，放开喉咙，做到无拘无束，尽情放声吼。如果你不好意思大声吼,那也可以放声高歌,这能收到同样的效果。

　　方法四:“长吁短叹”。一个人发愁时，往往会不自觉地长吁短叹。研究证明，叹气实际是对情绪的一种十分有效的自我调整。当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候，在工作、学习紧张疲劳的时候，不妨长吁短叹一番，同时在心中默念 “放松，放松”，你定会感到豁达舒畅、精神饱满、轻松愉快。

　　方法五：借物宣泄。当你受了委屈或欺侮而又无处发泄时，可以回到家，关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果。借物宣泄千万注意不能给他人和社会造成破坏。

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