我们在学习的时候，总会遇到一些情绪低落的时候，甚至暴躁，学不下去，这时我们需要调整好自己的情绪，今天上门家教给大家说说怎样调节不好的情绪?

　　方法一：正确认识法。对自己所产生的不良情绪进行正确的分析和归因，并积极地面对它。这是调控不良情绪的一种很重要的方法，也是加强修养、促使你走向情绪成熟的一个重要方面。例如，当你面对一次考试失败时，请冷静地坐下来，分析失败的原因究竟是什么。这个分析的过程实际上也是一次自我反省的过程，是正确认识自己的过程。只要能冷静地分析，你就会迅速地从沮丧和失败中解脱出来。

　　方法二：角度转换法。凡事只要换一个角度,常常能够看到不同的情况，也会得出不同的结论。这就是苏轼所说的“横看成岭侧成峰”。有些让你抑郁、沮丧的事情，换个角度去看，往往会发觉事情原来不是那么遭糕，你的心胸自然会豁然开朗许多。

　　方法三：心理换位法。所谓心理换位，就是俗话所说的将心比心，站在对方的立场来分析和思考问题,来体会别人的情绪和思想。例如，受到家长和老师的批评时，自己很不高兴，这时你可以假设自己是老师、家长，然后问自己遇到此类情况会怎么做。这样，往往就能理解为什么家长或老师会有这样的态度，从而使心情平静下来。

　　方法四：注意力转移法。心情不好时，可以去做一些平时最感兴趣的事情，这样可以使自己从消极情绪中很快解脱出来。你可以打球、画画、听音乐，也可以收拾房间，将居室内的摆设重新布置，这些都可能使你的心情有所好转。

　　方法五：自我暗示法。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动，如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒己：“沉住气，别紧张，胜利一定是属于我的。”这样做能增强自信心,情绪就会冷静下来，从而避免不良情绪及其造成的不良后果。

　　方法六：自我激励法。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人以精神动力。当一个人身处逆境或面对困难时，自我激励能使你从逆境和困难造成的不良情绪中振作起来，重新恢复你良好的奋斗状态。

　　方法七：写日记。养成写日记的习惯,把心中所有的不愉快全都记下来。你可以找一个安静的地方，每天写20分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼写在日记中之后，心情便会渐渐趋于平衡，压力得以舒解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾。

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