在考试时，家教建议不要有任何侥幸心理。有的同学知识能力不足、缺乏自信、不敢面对挑战和失败，是心理不成熟的重要表现，而只有经历过紧张的应激，其心理素质才能逐渐得以锻炼提高。

　　1.积极自我暗示法：在情绪紧张时用语言告诫自己“不要紧张，要镇定”，“冷静下来，问题会解决的”，多想想自己先前考试时积累的考试经验，告诉自己只要注意平时自己的错误就会考好，这就是通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。

　　2.深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来……慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

　　3.想象放松法：当紧张时，在头脑中想一下最轻松、舒适、惬意的情景。比如，你可以想象自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大的椰树，耳边是永恒的涛声……;或者你可以想象自己缩小到一个苹果中，品味在苹果中的视觉、听觉等感觉，然后再慢慢变大走出来，和朋友一起分享彼此的感受……

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